2021 도쿄 마라톤 준비

도쿄 마라톤 준비

대회가 다가오면서 도쿄 마라톤에 전 세계에서 온 주자들이 훈련에 더욱 집중하고 있습니다. 특히 전체 순위가 최고 순위에 있는 사람들의 경우. 

그 탑 주자들이 탑의 일부가 되는 데에는 너무나 많은 이유가 있습니다. 

1. 정기 일정

일정을 규칙적으로 하는 것이 좋다. 일정이 좋은 사람은 건강하고 활력이 넘칩니다. 이것은 그들에게 건강한 신체를 제공할 뿐만 아니라 더 효율적인 훈련을 할 수 있도록 합니다. 그리고 마라톤에서 좋은 성적으로 마무리하세요. 

2. 건강한 식단

음식은 에너지원이 될 수도 있고 질병이 될 수도 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질이 함유된 균형 잡힌 식단은 불필요한 지방 없이 균형 잡힌 식단을 만듭니다. 제대로 먹으면 몸이 최상의 상태로 조정되고 어떤 훈련에도 대비할 수 있습니다. 

3. 효과적인 휴식

마지막으로 휴식은 탑 러너의 훈련 과정의 마지막이자 가장 중요한 부분입니다. 오랜 훈련을 하고 나면 일하는 근육 전체가 피로하고 긴장된다. 이 상태의 근육은 세포의 노폐물을 제때 제거하지 못하여 훈련 효율이 떨어집니다. 따라서 스트레칭, 탭핑 또는 마사지와 같은 조치는 근육을 이완시키고 신체 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 

마사지 건은 너무 피곤해서 근육을 이완시킬 수 없을 때 꽤 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그리고 우리의 강력한마사지 건 ~ 할 수있다 혈액순환 촉진, 피로와 통증을 없애다 그리고 근육 회복 시간 감소 강력한 도청과 마사지를 통해 깊은 조직 근육의. 

결론

사실 위에서 언급한 3가지 포인트만으로는 최고의 마라톤 주자가 되려면 충분하지 않습니다. 탑 러너가 되는 길은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 험난하고 어렵기 때문입니다. 그러나 건강한 사람이 행복한 삶을 살기 위해서는 운동, 식사, 휴식의 균형이 누구에게나 필요합니다. 우리 모두가 최고 주자가 될 수는 없지만 적어도 시도는 할 수 있습니다!